1956年12月出生的吕良伟，到12月才满70岁，这两天已被叫成“70岁”。 9月30日晚，他晒出国庆77周年招待会照片：酒红西装、油头后梳，红色背景前比心，网友惊呼“蜡像馆新作品”“满70减30”。更狠的是，他和25岁的儿子同框，竟像同龄人。

这场招待会9月28日晚在香港金钟JW万豪酒店举行，是香港影视界庆祝国庆77周年的活动，逾300名业界人士到场，尔冬升、吴思远都在。

吕良伟携妻子杨小娟出席，酒红西装内搭白衬衫，系酒红领带。比他小两岁的导演尔冬升和他合影时，两人被网友看出了“爸爸和儿子”的既视感。

评论区最高频的是“防腐剂”。有人说点开图以为是蜡像馆新作品，有人喊他“满70减30”的抗衰王者，还有人觉得他撞脸严屹宽、像年轻版罗嘉良。大家惊讶，是因为记忆里的吕良伟还是1980年《上海滩》里仗义果敢的丁力，那部剧让他和周润发、赵雅芝一起走红；1985年，他在《雪山飞狐》里一人分饰胡一刀、胡斐父子。

“像40岁”有硬数据。 2025年吕良伟公开DNA甲基化检测报告，这项检测被学界视为评估细胞衰老的金标准。报告显示，他的综合生理年龄39.9岁，心血管43岁，免疫系统44岁，骨密度相当于45岁。他身体的实际机能，比出生日期年轻了差不多三十年。

支撑数字的是清晨5点30分自然醒。起床后练南少林拳、太极拳和自创的“吕氏马步”，双腿90度深蹲悬空，坚持了四十年。他信“人老腿先老”：候场时靠墙静蹲十分钟，坐飞机时在座位上活动腰腿，在家看电视也绷核心肌群。 2026年他穿白背心跑完21公里半马，终点还表演吕氏马步，45岁的黄宗泽自嘲跑不过他。

吃上面更克制。 2003年起他“过午不食”，践行16+8轻断食，只在早8点到下午4点进食，坚持23年、超八千天。早餐是黑豆、黑米、黑芝麻熬的“三黑粥”，午餐先蔬菜、再蛋白质、最后碳水。油炸、甜食、冰饮几乎不碰，家里没油炸锅，三四十年没喝可乐。他晚十点前入睡，睡够七八小时，体脂率常年12%到18%。

吕良伟把逆龄分四层，最基础是心态。他认为很多人早衰是因为心里先认老。 70岁的他主动学普通话，爱和年轻人相处，最反感被叫“爷”，被叫“哥”才高兴。他的准则是：不想去的饭局直接拒，三观不合少往来，遇争执不纠缠、退让抽身。第二层运动，第三层饮食，第四层才是外人看到的眼神亮、中气足。

妻子杨小娟绕不开。她1971年出生，北大经济系毕业，是担任过深圳商会会长的商界女强人，2001年嫁给吕良伟，至今25年。此前吕良伟有两段短暂婚姻：1988年和周海媚在美国登记，次年分开；1996年和港姐亚军邝美云结婚，八个月结束。 1997年金融风暴，他投资涂料生意亏掉两千多万港元，合伙人掏空项目，他被债主追得几乎走投无路，之后认定身体和能力才是底气。杨小娟成了他的“私人健康管家”，把家里会议室改成健身房。

被比较的是2001年出生的儿子吕善扬，今年25岁。他13岁起赴英国留学，热心公益。港媒拍到他身高约172厘米、体重约90公斤，从小易胖，长相憨厚更像妈妈，没继承爸爸的浓眉大眼。甄子丹曾说吕善扬喜欢女儿甄济如，吕良伟回应两人情同兄妹。夫妻俩后来没再强求儿子瘦身，曾有花十万送他去军训的传闻，最后也没见到成果。

70岁他还在开工。他参演甄子丹自导自演的好莱坞动作片《疾速追杀：凯恩》，香港取景，全英文对白，演中年花花公子，打戏亲自上阵，为应付动作强度加紧健身，露六块腹肌的桥段虽被取消，身体素质仍练了出来。入行五十多年，70岁才拍上人生第一部好莱坞电影，作品还去了戛纳。