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每天一定要睡满8小时才算健康吗？近期刊登于《Brain Medicine》的一篇综述文章打破传统迷思，指出人类所需的睡眠时间存在显着个体差异，「每晚8小时」并非适用所有成年人的金标准。
据「健康医疗网新闻」报导，这篇新研究重新审视了现代社会的睡眠观念。对照过去发表于《当代生物学》（Current Biology）与英国皇家学会期刊的研究，未受现代闹钟与人造光源影响的传统生活族群（如坦尚尼亚、纳米比亚及玻利维亚原住民），平均每晚仅睡5.7到7.1小时，且通常在日出时自然醒来，没有长时间午眠的习惯。
8小时魔咒 无需过度迷信
专家指出，现代人入睡时间较晚，且经常出现平日睡眠不足、周末靠长时间补眠的现象。这主要是受到人造光线（如电脑、手机、灯光）的影响，延后了人体的生理时钟。
除了生活环境，性别与健康状态也会影响睡眠需求。今年5月发表于《自然》（Nature）的研究估计，与较佳健康状况相关的睡眠时间约介于6.4至7.8小时之间。
美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）则建议，26至64岁成人每天睡眠时间以7至9小时为宜，但因人而异，民众无需过度迷信「8小时魔咒」，顺应自身生理时钟与身体需求才是健康关键。
