2010年张馨予靠《非诚勿扰2》露脸，之后和吴卓羲恋情被拍，2010年6月吴卓羲发微博确认两人关系。 2012年七夕李晨发微博公开恋情，张馨予晒李晨捡的心形石头，后来李晨前女友也晒同款石头，“石头事件”被网友群嘲。 2013年9月张馨予发“你是好男人，我是坏女人”宣布分手。 2015年李晨公布新恋情，张馨予发微博送祝福，反而被拖进新一轮骂战；早年“坐台”传言她通过经纪公司否认并发律师函，2012年南阳晚报等报道过其经纪声明和律师函动向。
2017年湖南卫视《奇兵神犬》找张馨予当女嘉宾，何捷是武警教官。 节目里她剪掉留了多年的长发，负重跑、爬泥潭、练警犬，何捷看她能扛事。 2018年1月两人恋爱，8月5日张馨予发结婚证，配文“嫁给他，嫁给爱情”；8月27日上海半岛酒店办婚礼，主题“永捷同馨”，只请亲友。 央广军事发“军嫂，你好”四个字。
婚后她搬去广州，节奏直接降下来。 2019年女儿出生，百日理发只拍后脑勺，之后公园、偶遇、家庭出行都只给背影，不给正脸。 何捷平时叫她“小孩”“小朋友”：她剧组收工，他提前问航班接机带花；她滑雪摔了，他蹲旁边鼓励；她舞台剧首演，花篮落款“祝我的小孩儿馨予美丽绽放”。 2026年国庆居家视频里，两人在广州家里穿普通T恤，给战友录新婚祝福，一人一句“新婚快乐、百年好合”“白头偕老、永远幸福”。
拍戏这块她没完全退。 2025年《我叫赵出息》、之前《清明上河图密码》章七娘让“花瓶”标签松动；2026年舞台剧《江南·十二场欢聚》演费达生，媒体转述减重约8斤。 真正让讨论变大的还是《爱在山海间》。 9月28日前后央视一套开播，她饰援藏医生苏可；9月29日她发长文回应“不好看”的评论：西藏实景四个月，第一个月高反严重，每天吐，严重掉发，晚上呼吸困难；为抗高反不减肥，体重到112斤，是拍戏新高。
她写得很直白：吐完就进景拍，反复呕吐让眼泡、颧骨、脸颊肿，有时带血点；高原缺氧会突然大脑空白、心脏不舒服。 剧里苏可刚到高原就献血、连夜手术，后期还加晒斑、深肤色。 她对比说，自己现在比苏可轻11斤，平时健身护肤；苏可整天手术救人，不该用女明星下颚线、全妆标准去要求。 原话是“演一位援藏女医生不需要扮美，因为她已经足够美了”，让大家看戏别只看脸。
何捷的工作线另有一层。 多家媒体和偶遇稿说，他2025年前后从武警转业到广州大学保卫处（武装部），2026年4月14日晨在北门带保卫人员做消防推演，7月广州街头也被拍到穿便装接电话。 网上曾传“去当保安”“年薪15万”，张馨予2024年底只回“价值观是个好东西”，说已取证据准备处理诽谤；转业岗位、编制级别未见学校官方人事公示，不按爆料写死。
2026年9月4日广州新能源展厅，两人被拍看12万到15万家用电车，无保镖无助理，何捷讲自动泊车和后排空间，张馨予端奶茶听。 9月看车、8月建军节发“有你在，久久心安”、4月校园推演、3月舞台剧花篮、9月新剧回应，这几件事拼起来就是她现在的状态：军婚给稳定接机、叫小孩、不晒娃的日常生活；援藏医生给素颜、肿脸、112斤、不减肥的拍摄日常。
