因为昨天下午有每6个月一次的常规洗牙预约，我将通常下午去健身中心跑步和游泳改在了上午；在其中一个健身中心偶遇两位陌生健身者，她们主动引导的闲聊话题令我印象深刻。

1. 运动健身

照片1-3: 昨天上午我也是选择在别人的上班期间去健身中心Fitness Connection ，避免上下班高峰期，果然上班期间健身中心人很少，几乎有二十多台跑步机任我选：-）。愉快地跑了一个小时，6.64英里（10.69公里）。







照片4: 跑步结束后，前往健身中心LA Fitness游泳，因为不是高峰期，泳池里只有一个人。在做温热水按摩水疗和干蒸桑拿时，偶遇两位陌生健身者，学习到许多。



2. 在水疗池里听到的忠告

游泳结束，我进入温热水按摩水疗池，此时水池里只有一位年长白人女士；我们互相说了一声“Hi”（你好），算是打了一个招呼。

过了一会儿，年长女士温和地微笑着对我说：“这水疗池真不错，既有温水，又有喷水按摩，令人放松。你觉得呢？”

我微笑着回复：“确实如此”。接着我又说：“尤其在运动之后水疗对身体恢复很有帮助。”

年长女士说：“我的右膝三个多月前动了手术，水疗帮助我恢复。”接着，她又说：“人老了，身上许多地方痛疼，除了吃止痛药，水疗帮助减缓痛疼，很舒服。”

我安慰说：“你看上去不老。体能下降是长寿者都会遇到的。”

年长女士说：“我今年73岁，按理说年龄不算大，但健康状况不好，患有糖尿病和高血压。”

听她说73岁，我有点惊讶，因为从外观上看我误以为她80多岁；当然，我不会将我的误解无礼地告诉她。于是，我说：“糖尿病和高血压都是慢性疾病，可以长期共存。”

年长女士说：“我知道。我曾经非常热爱甜食和油炸食品，并且没有运动健身；长期不健康的生活习惯导致了疾病的产生，影响生活质量。”

我：“噢，我误以为你的右膝手术是运动受伤引起的。”

年长女士：“不是。我以前没有运动习惯，啥也没做，自然老化，人老的悲哀。”

接着，她又说：“不过，我现在正在改变生活习惯，饮食中几乎砍了所有甜食和油炸食品，也减少碳水摄入，增加新鲜蔬菜和蛋白质。一周三次来这里健身：一次游泳、一次用重训器材、一次用椭圆机，每一次都会用温热水按摩水疗。”

她叹了口气，接着说：“生活方式的改变对我影响很大，尤其来这里做一些运动和水疗，人感到舒服多了，精神状况也比以前好。遗憾的是我开始得太晚了，如果我更早开始，现在的生活质量会有提高。”

我：“总比从不改变要好。谢谢你的分享。”

年长女士：“不用谢。你还年轻，就做运动，这样很好，会提高你晚年的生活质量。”

我没有告诉她我只比她小10岁而已，因为年纪小一些没啥可夸口的，谁也不知道未来10年会发生什么；于是，我真诚地感谢了她的忠告。因为还将使用干蒸桑拿房，我决定先离开水疗池。在我与她告别时，年长女士告诉我她明年将跟一个老年团去中国旅游，我祝她的旅程平安快乐，但不要被太多美食诱惑，容易涨体重。她哈哈大笑，说：“不会多吃，我现在很注重饮食，并且胃口大不如以前。”

3. 桑拿房里的政治

当我进入女士专用干蒸桑拿房时，里面只有一人，她正在与人视频通话。见我进来，她很快结束通话，带着歉意微笑着说：“对不起，刚才与我侄女/外甥女（注：侄女和外甥女的英文都是niece ）通话，她也正在沙特做干蒸桑拿，她嘱咐我不要在桑拿房里待太久，最好控制在10分钟之内。我告诉她我通常用20分钟。正好你进来了，你在桑拿房多长时间？”

听着这位中年女士一连串的话语，我忍不住笑了，说：“具体时间因人而异，我通常是15分钟。我搜查到的相关信息是刚开始做桑拿时控制在10分钟，可以逐渐增加到15分钟，直至20分钟，尽量不要超过20分钟。如果使用的时间长，要注意补充水分和电解质。”

中年女士：“正是如此，谢谢你的分享。我也告诉我侄女/外甥女要补充水分。你瞧，这是我的一瓶水，通常喝完这瓶水我就离开了。”

从接下来的闲聊中得知，她来知巴西的最大城市圣保罗，在沙特阿拉伯的是她的外甥女，她姐姐的女儿。我告诉她我先生曾去巴西的里约热内卢出差，那里的海滩很美，也有许多漂亮女士，但是治安很差；他的当地同事陪着他玩，否则，游客很容易成为目标被偷被抢。

听了我的分享，中年女士说：“何止是游客，当地人也会被偷被抢！连我回去都不敢在大街上使用手机，必须藏在包里，而且要警惕看好自己的包。”

接着，她说：“巴西是一个美丽的国家，但现政府独裁专制又腐败，将好好的一个国家搞得一塌糊涂，治安很差，警察如同虚设。如果你的手机被偷去报案，警察会说：“你有手机，说明你有钱，买得起，再买一个就是了。偷你手机的人是因为买不起手机。”警察很懒，只会打压异己。”

听了她的分享，我忍不住说：“这是什么流氓逻辑，这岂不是无法吗？”

中年女士说：“就是啊，所以，治安很差。我的家两次被盗，破案也没用。不仅治安不好，而且经济也很差，物价离谱。我在圣保罗每月工资大约2600美元，还算不错，但购买力比在美国每月2600美元差远了。例如，在这里，2万多美元可以买一辆车，在巴西非常普遍的低档新车大约需要7万美元。所以，许多我的亲人都离开了家乡，我姐姐一家也到了美国；我外甥女原来也在美国工作，现被公司外派到沙特。”

我感谢了中年女士的分享，使我对目前的巴西多了一份了解；我对她说：“巴西现正在进行总统大选，但愿能选出一个对国家发展好的人。”她说：“我希望将现任总统赶下台，他本人和他领导的政府贪污腐败严重，打压异己，国家治安很差。。。。。”

没料到，在干蒸桑拿房做桑拿一场闲聊使我对巴西多了一份了解。