一项由哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院主导的里程碑式研究，于 2018年4月30日 在美国心脏协会（AHA）旗下的权威医学期刊《循环》（Circulation）上正式发表 。
该研究的样本量非常庞大，共纳入了 超过 123,000 名 成人参与者 [。数据主要源自美国极具代表性的两项长期大型前瞻性队列研究 ：
- 护士健康研究（Nurses' Health Study）： 包含约 73,196 名 女性护士的数据（从1980年追踪至2014年） 。
- 卫生专业人员随访研究（Health Professionals Follow-up Study）： 包含约 38,366 名男性医疗卫生专业人员的数据（从1986年追踪至2014年） 。
5个健康习惯是：
- 从不吸烟（或已经戒烟）。
- 维持健康的体重（体质指数 BMI 保持在 18.5 至 24.9 之间）。
- 规律运动（每天至少进行 30 分钟中度到剧烈的身体活动）。
- 健康饮食（多吃蔬菜、水果、全谷物、坚果和健康脂肪；减少红肉、加工肉类、含糖饮料和精制碳水）。
- 适量饮酒（女性每天 5-15 克，男性每天 5-30 克；或者完全不喝）。
- 降低早逝风险： 在大约30年的随访期内，保持全部5个习惯的人比1个都没有的人，早逝风险降低了 74%。
- 减少重大疾病： 坚持这些习惯让死于心血管疾病的风险降低了 82%，死于癌症的风险降低了 65%。
- 习惯越多越好： 即使只增加其中1个健康习惯，也能显著降低早逝的风险。