1. 健身运动：第一次周末长跑
昨天（周六）是我在8月底跑完悉尼马拉松（悉尼马）之后的第一次周末长跑：10英里（16.1公里）。悉尼马之后做月子停跑了一个月，4天前刚出月子，在Fitness Connection健身中心的跑步机上跑了两次，感觉还不错。然而，昨天户外长跑则露馅了，停跑一个月后重新启动跑10英里很难；这10英里的配速慢于我悉尼马训练后期周末长跑20英里的配速，也慢于我跑完整个悉尼马的配速。这真是应验了俗话所说要“曲不离口拳不离手”。
不过，无论配速如何，平安跑完10英里我还是很开心的。并且，我不着急，慢慢来，假以时日，会逐渐恢复到常态。
照片1: 作为一名吃货，我不能空腹跑步，必须吃完整的早餐；但吃完早餐必须休息一段时间才能跑步，于是，我到后院里转转，见到一抹朝霞。
照片2: 后院里有好几棵紫薇树，有些开浅粉色花，有些开深红色花。
照片3: 后院里有多朵处于不同状态的玫瑰花，有些已凋谢，有些正盛开；茉莉花只见花蕾以及败落后留下的痕迹；粉红色的晨花开得还不错。
照片4: 金桔树上的白色金桔花以及初结的果子。
照片5: 天色逐渐变得越来越亮，于是，我外出长跑。
从我家进入布什森林，向右跑，森林中的步道大约长7英里，向左跑，步道大约长15英里，总共22英里。我通常是向右跑，因为这段线路林木更茂盛，风景更美；这段步道的缺点是有些部位容易被水淹。这几天下过几场大雨，我有点担心森林中的步道路滑，所以，穿了越野跑鞋；至于向右的7英里步道有些部分是否被积聚的雨水淹，那只有跑进去看了才知道。
我刚向右侧森林步道跑了不到一英里，一位迎面而来的骑行者在我面前停了下来，他告诉我这条步道向前有多个部位被水淹，骑着自行车可以过，但跑过去会湿透鞋袜，并且不安全。我衷心感谢了他的善意提醒，掉转方向向回跑，跑入左侧步道之后继续向前。
照片6: 向右跑时拍的右侧步道天空已经是蓝天白云，天色明亮（照片6a-6b）；而跑入左侧步道时天空却是珣丽朝霞，天色尚未完全明亮（照片6c-6d）。这是同一个时段的天空，只是方向和部位不同而已，如此截然不同，非常奇妙。
照片7: 沿着左侧步道跑时见到的森林中小溪。
照片8: 森林中一些树木己有秋色。
照片9: 跑完10英里之后Garmin运动表显示的数据（照片9a），其中包括在过去12周最大摄氧量（VO2Max）的变化曲线（照片9b）。在悉尼马训练期间，最大摄氧量逐渐升高；赛前达到了最高峰；赛后停跑做月子期间，最大摄氧量逐渐下降。昨天长跑10英里时的体验和配速以及最大摄氧量的变化曲线应证了一分耕耘 一分收获，也应证了花班分享的她的教练所言“Fitness就是个大姑娘，你要不停去追，否则她就逃走了”：-）。
照片10: 先生问我刚出月子为什么这么努力，我告诉他因为我报名了为帮助受虐待儿童募款的超级英雄5公里赛呀；跑完比赛肯定没问题，但要想跑得比较好是大问题。距离赛事只有大约两个星期的时间。我上网查了一下如何在两周内训练5公里赛，得到的回答有点儿残酷：“你无法在14天内从零开始安全地建立起坚实的有氧基础，因此你的目标应当是安全完赛，而非刷新个人纪录”。我根本没有奢望刷新自己用20分钟32秒（20:32）跑5公里的个人最好成绩，只是希望两周后的超级英雄5公里赛能跑进24分钟，目前看来这个希望有点不现实：-（。噢，就这样吧，接受现实也不难，珍惜还能快乐平安地奔跑。
2. 文娱活动：观赏著名芭蕾舞剧《曼侬》
今天（周日）下午与先生前往本城芭蕾舞剧院观赏了由本城芭蕾舞团演出的世界著名芭蕾舞剧Manon（曼侬）。此剧用芭蕾舞形式讲述了美丽的法国少女曼侬在金钱、阶层、与纯真爱情之间的挣扎和命运，令人唏嘘、惋惜、和思考。
先生和我对《曼侬》的故事情节都不陌生。我曾读过18世纪法国作家阿贝·普雷沃斯特（Abbé Prévost）创作的这部著名小说的中文译本；我和先生也曾观赏过由意大利著名音乐家普契尼根据小说改编的世界经典歌剧《曼侬·莱斯科》（Manon Lescaut）。然而，这是我们俩第一次观赏芭蕾舞剧《曼侬》。据相关介绍，芭蕾舞剧《曼侬》由英国著名编舞家肯尼斯·麦克米伦（Kenneth MacMillan）从小说改编，使用的音乐主要来自法国作曲家儒勒·马斯内（Jules Massenet）的多部歌剧及管弦乐作品。芭蕾舞剧《曼侬》成为20世纪世界最著名的芭蕾舞剧之一，作为英国皇家芭蕾舞团的镇团之宝，巴黎芭蕾舞团等世界顶级舞团也将《曼侬》列为核心保留剧目。
照片11: 轻车熟路将车停在本城音乐剧院区专用的地下停车场，有地下通道直通歌剧院、戏剧院、音乐大厅等演出场所，不需要从地面上走，不用担心天气不好。
照片12-13: 在3年前去加州之前，我和先生从我们城歌剧院多年购买年票观赏歌剧演出，并且时不时地观赏其它文艺团体的演出，所以，对各剧院熟门熟路，包括今天芭蕾舞剧《曼农》演出场所沃瑟姆剧院中心(Wortham Theater Center )的布朗剧院(Brown Theater)。
照片14: 剧院中心大厅里陈列着多幅芭蕾舞剧《曼侬》的剧照，主要是女主角曼侬和男主角德·格里欧（Des Grieux）。
照片15: 剧场工作人员发放给来宾的休斯顿芭蕾舞团（Houston Ballet）月刋，封面就是《曼侬》剧照，里面有《曼侬》剧情、人物介绍、演出人员名单等介绍。据相关介绍，芭蕾舞剧《曼侬》分三幕：
（1）初遇与私奔：曼侬本应被送往修道院，但在旅途的客栈中她邂逅了青年德·格里欧，两人一见钟情并私奔到巴黎。
（2）金钱诱惑：到了巴黎之后，虚荣以及对贫穷的恐惧最终使曼侬放弃了真爱格里欧，选择成为一位富翁的情妇。
（3）流放与死亡：曼侬在纸醉金迷的巴黎上流社会中沉沦，最终因被控卖淫罪被流放到当时法国的遥远属地- -美洲路易斯安那。真爱曼侬的格里欧对她不离不弃，跟随她流亡；曼侬最终在疲惫、悔恨、以及绝望中死在格里欧的怀抱中。
照片16: 据相关介绍，不同于传统芭蕾的童话与仙女题材，麦克米伦编舞的芭蕾舞剧《曼侬》直面人性中的欲望、虚荣、贫穷、以及阶级残酷，对女主角曼侬既有批判，也充满了深刻的同情。麦克米伦创作了多段难度极高、张力极其饱满的双人舞，淋漓尽致地展现了男女主角从热恋、背叛、挣扎、到临终前的心理转变。
照片17: 我们遵守在演出期间不能拍照和录像相关演出的规定，那就利用20分钟演出场休期间，走到剧场中心的顶层拍周边的建筑，包括水族馆、音乐大厅，我和先生都喜欢这座居住生活了几十年的城市。
照片18: 顺便介绍一下我们城的芭蕾舞团，这是谷歌搜索得到的相关信息。
照片19: 顺便介绍一下从网络搜索到的原著《曼侬》信息。
