国内有位大拿攀岩受伤，攀岩受伤又开始吵得火热。智商税呀！

攀岩是什么，我们为什么要攀岩，攀岩能带给我们什么？

攀爬和奔跑一样都是天性，对于被现代化和社会化归化之后的成年人，跑步和攀爬已绝非出生时的天性，要当作全新的技能来学习。

攀岩是什么，攀岩是新思路，全新的认知，攀岩会带你开启新世界的大门！

你不谦卑，生活会教你谦卑

图：攀岩Top Rope示范。

带新手这一块儿, 无论跑步还是攀岩，无论是正常人还是特殊人群，3岁到90岁+，

无论什么种族，什么身体条件，我都有信息可以分享

 

全网最会带新手最开心的攀岩教练老早说过成年人不适合抱石。什么情况下抱石，也老早讲过了，不记得？

敲黑板，Duang Duang Duang!!!

小红书有个热门儿话题：什么尽显富贵

答案是：肌肉，上了岁数肌肉就是傍身的“爱马仕”。攀岩社区核心关键词：肌肉，肌肉，肌肉

QA：想学攀岩，不晓得从哪儿入手。

大部分新手肌肉松散，就算肌肉到位，因不熟悉力的作用力，也很难保证坠落时能保护好自己。如果不会坠落，就很难挑战难度，进步幅度就会受影响。水准停滞不前一定会影响积极性，久而久之就很难继续享受攀岩带来的快感。因此我建议肌肉松散的成年人，新手期从Top Rope入手。

Top Rope玩儿到一定程度，能感觉核心肌群在带动全身，也有了移动的概念，可以开始尝试Boulder。在Top Rope之前也可以用Boulder来热身。

Top Rope达到一定水准后可以尝试Lead。

美国的每个场馆都会要求Belayer考核，以确保参与者的安全。室内场馆Lead Belayer Card是最具含金量的license/Certifications。

结论：成年人学习攀岩的顺序

1、Top Rope

2、Boulder（因坠落的安全性可以考虑省略）

3、Lead Climbing

需要考核才能上墙的项目是

1、Top Rope Belayer

2、Lead Climber

3、Lead Belayer。通常Lead Belayer也是Lead Climber。

by 用攀岩带动特殊人群社交生活的非营利组织United Rocks 加州首位教练