抗癌五年 浴火重生（12）
抗癌纪事06- 居家抗癌
在信用谷医院外的癌症幸存者公园里，镌刻在青铜板上的一段铭文揭示了居家抗癌的核心主旨（ 图23）：
“癌症是细胞不受控制的生长。尽管它不是最大的杀手，但却是加拿大最令人恐惧的疾病，因为人们对它知之甚少。如果我们了解癌症，我们就不会害怕它。据估计，普通人每天有六次细胞疯狂分裂。免疫系统会识别这些细胞并将其杀死，我们通常不会察觉到任何区别。当免疫系统功能减弱时，即使是暂时的，这些分裂的细胞也会大量繁殖，以至于免疫系统无法控制它们，这时我们就患上了癌症。--理查德和安妮特·布洛赫癌症幸存者公园”
由此可见，如何增强自身免疫力是居家抗癌的关键。以下将我居家抗癌这五年间为了保持和加强我身体的免疫力所做的最重要的五件事报告如下。
一、 调理飲食，提高免疫力
得知患上肺癌之后，除了更加重视飲食质量之外，我开始寻找能够提高免疫力的软性食品。老伴儿很用心地做了好几款。最终，确定了黄豆黑豆粥。李开复抗癌团队的抗癌精力汤有九种之多，我无法一一效仿。但是，其中提到的黄豆或黑豆蒸熟与其他抗癌食材一起打浆的思路引起了我的关注。几经测试，最终切都定了配方和制作程序：
1. 优质有机黄豆和黑豆按2：1 混合，储存备用。
2. 每周五，取一杯黄豆黑豆混合物与两杯十八谷米混匀后，上锅蒸熟。
3. 将蒸物分装于八个玻璃容器中，放入冷冻室保存。
4. 每天上午，取其一盒。解冻后煮开，与适量黑芝麻糊混合后转入调理机容杯中，搅拌20秒钟即可。
众所周知，黄豆能提高免疫力。但是，黑豆的促进排便的作用是我的亲身体验。黄豆与黑豆按比例混合更是奇妙。黑豆比例可以根据大便情况适量调节。
二、常看医生，维护免疫力
居家抗癌期间，我与医护团队始终保持着良好的接触。除了Dr. Best 团队每半年会安排CT检查外，家庭医生也很关照。我有什么不适，就会与家庭医生，有时是Walk In 医生联系。家庭医生和Walk In 医生的处理又会得到Dr.Best 医疗团队的指导。手术后第二年我曾有一次咳痰带血。我立即见了Walking In 医生，深表忧虑。这里的医生开了CT单，嘱我尽快查明原因。正当我联系CT时，Dr.Best 团队来了电话，了解病情。不久便回复叫停 CT。他们认为这是普通感冒咳嗽过猛所致，建议观察几天。果然，第三天后咳嗽缓解，血痰消失。虚惊一场。
3、 积极健行，激发免疫力
生病后最怕不动。不动则免疫力下降。我从世界卫生组织建议的健行方案中得到启发：我每天坚持健行5,000 步,不能太少，也不能太多。开始是在小区周围健行，但冬天就有了挑战。主要是地面冰雪湿滑，跌倒的几率增加。我在第二年后便发现了大型商场是冬天健行的好地方。请见我的博文“ 冬天里的春天” 。到了春暖花开，户外健行又是另外一番乐趣。请见我的博文“ 春天里健行” 。室内外健行能够活动肢体，放松心情，是增强机体免疫力的重要一环。
4、善查天气，维护免疫力
2023 年秋，我一直咳嗽多痰。服药也收效甚微。我怀疑是肺癌复发或是新冠肺炎，看了家庭医生，也只是开了一些对症处理的药，没有解决问题。我突然意识到，遥远山区的森林火灾，微尘扩散，致使空气质量下降可能是重要原因。我的肺活量本来就低，对这种情况的耐受性很弱。所以，咳嗽多痰经久不愈。明白了原因之后，事情就简单了。我增加了室内空气过滤器，出门先查空气质量，数字低于3 为最佳，3-5 要小心，5 以上不可出门。必要时戴口罩。自此以后，再没有咳嗽气喘，痰多不爽的感觉。
5、压缩朋友圈，蓄积免疫力
患癌之后，心灵创伤很大。身体上的无力感和心理上的绝望感相互影响，使我一度盲然不知所措。我不得不尽量压缩朋友圈，将精力集中在小家庭内，与外面的世界尽可能地隔离。疫情期间，学校关门，我陪孙儿孙女在家上网课，每天象孩子般的高兴，分散了负能量。疫情结束后，我和老伴儿接送孙子们上学和放学，也没闲着。在此之后，随着孙子们的年龄增长，活动范围也扩大。孩子们参加了学习跳舞和练习打球的多种辅导班，我在一旁观摩，心情愉悦。请见我的博文“少儿冰球的摇篮”。此外，每年五月到十月我和老伴儿在后院种瓜种菜，忙得不亦乐乎。尤其是后院的葡萄，费了我不少心思。请见我的博文“葡萄保卫战”。凡此种种，增加了我的免疫力，有利于抗癌。但同时也与过去的朋友们渐渐隔立开来。这种物理隔离对居家抗癌应该是有好处的。但是会带来孤独感。为了消除孤独感，我开通了文学城博客，开始向不知名未见面的朋友们交流我周围的自然风光，人文景观和闲情诗影，至今已达10 月之久。读者达四万之众。其中，不少读者为我点赞。无形中给我遭受癌症打击的心灵很大的撫慰。我的朋友圈不是缩小了而是扩大了。
居家抗癌是个终身不怠的长期工程，不论将来会发生什么，增强和维护自身免疫力始终是重要的任务。我的朋友中有的肺癌晚期才发现并开始治疗，至今已生活了10 年之久。有的十年前从肺癌开始，边治边发，边发边治，如今身带四种癌仍然生存。终有一天，癌症会成为可控可治的疾病之一，不再威胁我们的生命。再过五年，如果我有幸再写一篇博文“ 抗癌十年，浴火重生” 多好，不幸的是，那时候，那样标题的文章恐怕没人愿意读了。人们会说： 这太普通了吧！
（ 续完）
抗癌五年 浴火重生（12）
安家迷 (2026-10-13 17:21:00) 评论 (1)抗癌五年 浴火重生（12）
抗癌纪事06- 居家抗癌
在信用谷医院外的癌症幸存者公园里，镌刻在青铜板上的一段铭文揭示了居家抗癌的核心主旨（ 图23）：
“癌症是细胞不受控制的生长。尽管它不是最大的杀手，但却是加拿大最令人恐惧的疾病，因为人们对它知之甚少。如果我们了解癌症，我们就不会害怕它。据估计，普通人每天有六次细胞疯狂分裂。免疫系统会识别这些细胞并将其杀死，我们通常不会察觉到任何区别。当免疫系统功能减弱时，即使是暂时的，这些分裂的细胞也会大量繁殖，以至于免疫系统无法控制它们，这时我们就患上了癌症。--理查德和安妮特·布洛赫癌症幸存者公园”
由此可见，如何增强自身免疫力是居家抗癌的关键。以下将我居家抗癌这五年间为了保持和加强我身体的免疫力所做的最重要的五件事报告如下。
一、 调理飲食，提高免疫力
得知患上肺癌之后，除了更加重视飲食质量之外，我开始寻找能够提高免疫力的软性食品。老伴儿很用心地做了好几款。最终，确定了黄豆黑豆粥。李开复抗癌团队的抗癌精力汤有九种之多，我无法一一效仿。但是，其中提到的黄豆或黑豆蒸熟与其他抗癌食材一起打浆的思路引起了我的关注。几经测试，最终切都定了配方和制作程序：
1. 优质有机黄豆和黑豆按2：1 混合，储存备用。
2. 每周五，取一杯黄豆黑豆混合物与两杯十八谷米混匀后，上锅蒸熟。
3. 将蒸物分装于八个玻璃容器中，放入冷冻室保存。
4. 每天上午，取其一盒。解冻后煮开，与适量黑芝麻糊混合后转入调理机容杯中，搅拌20秒钟即可。
众所周知，黄豆能提高免疫力。但是，黑豆的促进排便的作用是我的亲身体验。黄豆与黑豆按比例混合更是奇妙。黑豆比例可以根据大便情况适量调节。
二、常看医生，维护免疫力
居家抗癌期间，我与医护团队始终保持着良好的接触。除了Dr. Best 团队每半年会安排CT检查外，家庭医生也很关照。我有什么不适，就会与家庭医生，有时是Walk In 医生联系。家庭医生和Walk In 医生的处理又会得到Dr.Best 医疗团队的指导。手术后第二年我曾有一次咳痰带血。我立即见了Walking In 医生，深表忧虑。这里的医生开了CT单，嘱我尽快查明原因。正当我联系CT时，Dr.Best 团队来了电话，了解病情。不久便回复叫停 CT。他们认为这是普通感冒咳嗽过猛所致，建议观察几天。果然，第三天后咳嗽缓解，血痰消失。虚惊一场。
3、 积极健行，激发免疫力
生病后最怕不动。不动则免疫力下降。我从世界卫生组织建议的健行方案中得到启发：我每天坚持健行5,000 步,不能太少，也不能太多。开始是在小区周围健行，但冬天就有了挑战。主要是地面冰雪湿滑，跌倒的几率增加。我在第二年后便发现了大型商场是冬天健行的好地方。请见我的博文“ 冬天里的春天” 。到了春暖花开，户外健行又是另外一番乐趣。请见我的博文“ 春天里健行” 。室内外健行能够活动肢体，放松心情，是增强机体免疫力的重要一环。
4、善查天气，维护免疫力
2023 年秋，我一直咳嗽多痰。服药也收效甚微。我怀疑是肺癌复发或是新冠肺炎，看了家庭医生，也只是开了一些对症处理的药，没有解决问题。我突然意识到，遥远山区的森林火灾，微尘扩散，致使空气质量下降可能是重要原因。我的肺活量本来就低，对这种情况的耐受性很弱。所以，咳嗽多痰经久不愈。明白了原因之后，事情就简单了。我增加了室内空气过滤器，出门先查空气质量，数字低于3 为最佳，3-5 要小心，5 以上不可出门。必要时戴口罩。自此以后，再没有咳嗽气喘，痰多不爽的感觉。
5、压缩朋友圈，蓄积免疫力
患癌之后，心灵创伤很大。身体上的无力感和心理上的绝望感相互影响，使我一度盲然不知所措。我不得不尽量压缩朋友圈，将精力集中在小家庭内，与外面的世界尽可能地隔离。疫情期间，学校关门，我陪孙儿孙女在家上网课，每天象孩子般的高兴，分散了负能量。疫情结束后，我和老伴儿接送孙子们上学和放学，也没闲着。在此之后，随着孙子们的年龄增长，活动范围也扩大。孩子们参加了学习跳舞和练习打球的多种辅导班，我在一旁观摩，心情愉悦。请见我的博文“少儿冰球的摇篮”。此外，每年五月到十月我和老伴儿在后院种瓜种菜，忙得不亦乐乎。尤其是后院的葡萄，费了我不少心思。请见我的博文“葡萄保卫战”。凡此种种，增加了我的免疫力，有利于抗癌。但同时也与过去的朋友们渐渐隔立开来。这种物理隔离对居家抗癌应该是有好处的。但是会带来孤独感。为了消除孤独感，我开通了文学城博客，开始向不知名未见面的朋友们交流我周围的自然风光，人文景观和闲情诗影，至今已达10 月之久。读者达四万之众。其中，不少读者为我点赞。无形中给我遭受癌症打击的心灵很大的撫慰。我的朋友圈不是缩小了而是扩大了。
居家抗癌是个终身不怠的长期工程，不论将来会发生什么，增强和维护自身免疫力始终是重要的任务。我的朋友中有的肺癌晚期才发现并开始治疗，至今已生活了10 年之久。有的十年前从肺癌开始，边治边发，边发边治，如今身带四种癌仍然生存。终有一天，癌症会成为可控可治的疾病之一，不再威胁我们的生命。再过五年，如果我有幸再写一篇博文“ 抗癌十年，浴火重生” 多好，不幸的是，那时候，那样标题的文章恐怕没人愿意读了。人们会说： 这太普通了吧！
（ 续完）