认真健身已经7年了，跑步也跑了3年半。现在每周跑量大约12公里，一年下来也有600多公里。直到最近才第一次去实体店，请专业人士帮忙挑选跑鞋，惭愧。

学到几个细节：前后鞋底的高度差（drop）多大合适，鞋底应该软一点还是硬一点，鞋号怎么选，都有学问。这次还发现，自己的前脚掌比较宽，穿鞋头宽一点的跑鞋，脚趾有足够的空间，舒服很多，跑完不会脚疼。这家店的服务挺专业。店员先拿来两三双不同的鞋让我试，找到喜欢的脚感，再确定尺码和颜色。他们还会帮客户穿鞋，系鞋带，服务很不错。试鞋时会提供一双全新的袜子，试完后统一清洗，再捐赠出去。这服务的overhead有点高！我把袜子都一起买了，反正也需要，说是”technical socks”, 感觉似乎柔软舒适一些。袜子的左右脚单独标志出来，不能对换 （心里想，需要那么精密嘛LOL）。

过去1个月买了两双鞋，一双专门户外跑步，一双用于负重训练。跑鞋打算以后每年换一次，毕竟一年跑600多公里，鞋底的缓震性能会逐渐下降。负重训练鞋磨损没那么快，也许不一定需要每年换了。价格也不便宜，每双鞋150–180美元，袜子一双10–20美元。运动鞋是直接关系到运动体验，值得投资。去年因为鞋挤脚，搞出黑指甲，以后坚决不犯同样的错误！

店里还有一些小福利：带旧鞋来回收，可以享受5%的折扣；下载他们的App，还可以积累积分。既环保，又省一点钱。感觉找到了一家可以长期光顾的运动用品店。以后买跑鞋，就在这里长期定投啦！

最近天黑得越来越早，晚上跑步也开始戴胸前的跑步灯，既能看清路面，也更容易被别人看到。灯的角度有好几档，亮度也可以调，去年买的今年才用上。学渣文具多，边学习，边学怎么用文具！